根據(jù)全國(guó)口腔流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)居民的口腔疾病發(fā)病率在90%以上，目前口腔疾病重治療輕預(yù)防的現(xiàn)象十分普遍，齲齒、牙周病等口腔常見(jiàn)疾病的危險(xiǎn)因素都是可以通過(guò)正確的口腔保健措施在一定程度加以預(yù)防的，讓我們一起來(lái)了解。
　　正確刷牙
　　培養(yǎng)良好的刷牙習(xí)慣對(duì)維護(hù)口腔健康非常重要。使用含氟牙膏，每天刷牙兩次，每次三分鐘。掌握正確的刷牙方法，成人用水平顫動(dòng)拂刷法，兒童用圓弧刷牙法，使用手動(dòng)或電動(dòng)牙刷，以圓弧動(dòng)作刷牙，而不是來(lái)回橫著刷。刷牙后，直接吐水，而不是含漱，以免沖掉氟保護(hù)層。晚上刷牙后不吃零食。如果在旅途中不方便刷牙，可以通過(guò)咀嚼無(wú)糖口香糖，或用含氟漱口水漱口來(lái)保持口腔衛(wèi)生。選用軟毛小頭牙刷，每3個(gè)月需要更換一次，磨損的舊牙刷不能有效清潔牙齒。
　　使用牙線
　　牙線和牙間隙清潔工具可以清潔牙齒之間牙刷難以觸及的區(qū)域。定期清潔牙間隙有助于清除嵌塞的食物，齲齒牙齦附近的菌斑，減輕牙齦炎癥和口腔異味。
　　很多人剛開(kāi)始使用牙線的時(shí)候，沒(méi)有太多的經(jīng)驗(yàn)，也不知道什么時(shí)候使用牙線才最好。因此他們總會(huì)選擇在晚上刷牙之后，認(rèn)為這樣可以使清潔牙齒的效果更徹底?？墒沁@樣雖然可以保證口腔安全，但是并沒(méi)有把牙線的作用發(fā)揮到最大。使用牙線時(shí)，除了可以幫助清潔牙縫中的雜質(zhì)以及牙菌斑，還可以使牙縫之間的空間打開(kāi)。如果在這個(gè)時(shí)候刷牙的話，可以使牙膏中的氟化物更多的覆蓋和滲透進(jìn)去，對(duì)牙齒有很大的好處，因此應(yīng)該在刷牙之前使用牙線，可幫助清潔牙齒。
　　市面上有很多種不同材料的牙線，可以根據(jù)個(gè)人的牙齒情況來(lái)進(jìn)行選擇。如果牙縫不是很緊，可以選擇用無(wú)蠟的牙線；如果牙齒比較緊，可以選擇上蠟的牙線，如果牙縫比較寬，可以選擇扁平牙線。
　　合理飲食
　　甜食可以被唾液和口腔中的細(xì)菌分解，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸可溶解牙齒中鈣磷等物質(zhì)，從而導(dǎo)致牙齒敏感，齲齒等問(wèn)題，如果能夠減少糖的攝入量這種傷害的發(fā)生率就會(huì)降低很多。如果需要攝入含糖量較高的食物時(shí)，可以在限制總量的情況下，每次多吃一點(diǎn)，盡量減少吃糖的次數(shù)。
　　多吃蔬菜水果，新鮮的水果和蔬菜不僅可以為我們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，其內(nèi)含有的粗纖維還會(huì)幫助清潔牙齒并在品嘗的同時(shí)按摩牙齦。
　　多吃富含鈣、維生素C、維生素D的食物，研究表明，鈣不僅可以強(qiáng)壯我們的骨骼，還可以有效的預(yù)防牙齒脫落以及牙釉質(zhì)損傷。低脂或者脫脂乳制品、豆腐以及綠葉蔬菜這些富含鈣質(zhì)的食物都是不錯(cuò)的選擇。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，從而更好地保護(hù)我們的牙齒。蛋黃、菌類(lèi)以及魚(yú)類(lèi)都是含維生素D較高的食物。富含維生素C 的食物，可以幫助保護(hù)牙齦，從而使牙齒更穩(wěn)固。
　　定期檢查
　　隨著人們生活質(zhì)量的提高，很多人已經(jīng)意識(shí)到身體健康的重要性，但很少有人會(huì)定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔健康檢查。大部分患者等到牙痛發(fā)作或牙齦自發(fā)出血時(shí)才就診，這時(shí)牙病往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。當(dāng)牙病發(fā)展到齲齒、牙周炎階段，疾病造成的牙齒組織破壞就不可逆了。
　　成年人每年至少應(yīng)該進(jìn)行一次口腔檢查，處在口腔疾病發(fā)病率較高的年齡段的兒童、老人應(yīng)每半年檢查一次，而有懷孕計(jì)劃的女性，應(yīng)主動(dòng)接受口腔檢查，以免妊娠期因口腔疾病產(chǎn)生不適，影響胎兒健康。
　　定期口腔檢查不僅能發(fā)現(xiàn)口腔疾病，還可通過(guò)口腔內(nèi)的特殊表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)很多全身性疾病。