青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育期,是吸納各類知識(shí)形成初步自我認(rèn)知的關(guān)鍵時(shí)期,也是一生行為習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵階段,培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣將會(huì)受益終身。如果說(shuō)兒童階段的口腔保健是在家長(zhǎng)的指導(dǎo)幫助下進(jìn)行的,那么青少年時(shí)期的口腔保健就要轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕矣幸庾R(shí)的主動(dòng)行為。
一、早晚刷牙、飯后漱口
　　刷牙是去除牙齒表面細(xì)菌最有效的方法,每天應(yīng)該刷牙2次,早上起床后、晚上睡覺(jué)前各1次。青少年都應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)使用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙，水平顫動(dòng)拂刷法可以在有效清潔牙齒的基礎(chǔ)上防治對(duì)牙齒和牙齦的損傷。白天吃的食物、喝的飲料都會(huì)在牙齒表面留下“印跡”,晚上睡覺(jué)之前刷牙就是為了把白天積攢起來(lái)的軟垢和食物殘?jiān)鍧嵏蓛簟Ｍ砩先胨?唾液分泌減少,口腔的自我清潔能力弱。刷牙之后數(shù)小時(shí)細(xì)菌又可以在干凈的牙面上重新附著、聚集,因此早上起床后也應(yīng)該刷牙,把一晚上沉積在牙面上的“臟東西”清除掉。無(wú)論是早上不刷牙或晚上不刷牙,一天只刷一次牙都會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌在牙齒表面停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,對(duì)牙齒的破壞力成倍增長(zhǎng)。每次刷牙都要保證2-3分鐘的時(shí)間。除了做到每天早晚刷牙以外,還應(yīng)在每餐飯后漱口,及時(shí)去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?保持口腔清潔。尤其是吃東西容易塞牙的人更應(yīng)在每次進(jìn)食后漱口,否則食物長(zhǎng)時(shí)間嵌塞在牙縫里,極易導(dǎo)致牙齒齲壞。特別需要強(qiáng)調(diào)的是,使用任何漱口水都不能替代刷牙。
二、使用牙線清潔牙間隙
　　進(jìn)食一天后,牙間隙(牙縫)會(huì)積攢大量的細(xì)菌和食物殘?jiān)?。尤其是牙齒排列不整齊的人,進(jìn)食后通常會(huì)有不少食物殘?jiān)谘篱g隙里。刷牙只能清潔牙齒的表面,牙間隙需要用牙線才能清潔干凈。如果不及時(shí)把牙間隙里的食物殘?jiān)謇淼?牙齒表面的細(xì)菌就會(huì)利用這些食物殘?jiān)a(chǎn)酸,腐蝕、破壞牙面久而久之,形成齲齒。建議每次進(jìn)食后都用牙線清潔一次牙間隙,晚上睡前再用牙線清潔一次更佳。
三、使用含氟牙膏刷牙預(yù)防齲病
　　專家推薦每天使用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏是指在牙膏中添加了氟化物成分,多為氟化鈉或單氟磷酸鈉。大量科學(xué)研究表明,使用含氟牙膏能夠有效預(yù)防齲病,這也是在日常生活能夠進(jìn)行的最簡(jiǎn)單有效的預(yù)防齲病的手段。氟化物能在牙齒表面形成保護(hù)層,增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力,促進(jìn)牙齒的再礦化,從而達(dá)到預(yù)防齲病的效果。
四、減少吃甜食次數(shù),少喝碳酸飲料
　　口腔中的細(xì)菌會(huì)利用食物中的糖分產(chǎn)生酸,破壞牙齒中的礦物質(zhì),形成齲齒,所以常說(shuō)“吃糖會(huì)導(dǎo)致齲齒”。那么,是不是完全不能吃糖呢?并不是。青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育期,需要攝入足夠的糖分以保證營(yíng)養(yǎng)需求,而預(yù)防齲病的關(guān)鍵在于合理、科學(xué)地吃糖。具體來(lái)說(shuō),就是要減少進(jìn)食甜食,尤其是含添加糖的食品和飲料的次數(shù)。含糖的食品、飲料最好和正餐一起食用,不要在兩次正餐之間分多次吃。吃完含糖食品,喝完含糖飲料要用清水或白開(kāi)水漱口,以減少糖分在牙面停留的時(shí)間。
　　特別需要注意的是，晚上睡覺(jué)前萬(wàn)萬(wàn)不可再吃含糖食物，一定要刷完牙再睡覺(jué)。因?yàn)槿胨院笱例X表面的細(xì)菌格外活躍，如果帶著這些糖分睡覺(jué)，細(xì)菌就能“飽餐一頓”，牙齒就要遭殃了。

五、適齡人群接受窩溝封閉預(yù)防齲病
　　青少年齲病好發(fā)于磨牙,窩溝封閉可以有效預(yù)防磨牙齲病的發(fā)生。磨牙的牙面是凹凸不平的,凹陷的部位叫窩溝。窩溝容易嵌塞食物和細(xì)菌,很容易發(fā)生齲病。窩溝封閉是使用封閉劑封閉窩溝,使窩溝底部變平,利于清潔。窩溝封閉是一種無(wú)創(chuàng)、無(wú)痛,能有效預(yù)防窩溝齲的技術(shù),適齡人群應(yīng)及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉以預(yù)防磨牙齲病。
六、積極預(yù)防牙外傷的發(fā)生
　　青少年參加體育運(yùn)動(dòng)及戶外活動(dòng)較多,發(fā)生牙外傷的概率較高。一旦發(fā)生牙外傷,對(duì)咀嚼功能、咬合關(guān)系、美觀以及生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生不良影響。所以,青少年及家長(zhǎng)應(yīng)注意積極預(yù)防牙外傷。
　　日常生活中,應(yīng)注意不要追逐打鬧,尤其是在樓梯、走廊等狹窄的地方。不要用石子、碎磚塊等危險(xiǎn)物品互相投擲。乘坐汽車時(shí)應(yīng)系好安全帶。騎自行車、摩托車時(shí),還應(yīng)戴頭盔。
七、定期口腔檢查,早發(fā)現(xiàn)早治療
　　建議青少年每年至少進(jìn)行一次口腔檢查。定期檢查能夠發(fā)現(xiàn)日?？谇蛔o(hù)理不到位的地方,降低齲病發(fā)生的概率。如果有必要,還應(yīng)進(jìn)行潔治,對(duì)預(yù)防牙齦炎也有幫助。同時(shí),還應(yīng)檢查窩溝封閉是否完好,是否需要補(bǔ)做,并且進(jìn)行專業(yè)涂氟以預(yù)防齲病。
　　目前,僅有不足兩成的青少年曾為預(yù)防口腔疾病主動(dòng)就醫(yī)檢查。只有預(yù)防工作做到位,才能避免進(jìn)行口腔疾病的治療。只有定期檢查,將口腔疾病遏制在早期階段,才能避免更加嚴(yán)重的后果和更為復(fù)雜的治療，家長(zhǎng)及青少年都應(yīng)重視口腔疾病的預(yù)防。